健康身心靈的「日常對策」 從裡到外全方位照顧「健康促進」系列講座

       健康的身心，是我們能夠活得更精彩的資本；而健康資本的累積，則需要長期關照身心、留心飲食，以及建立運動的習慣，方能打造走得更長遠的人生。
　　2024 年的健康促進講座，醫藥基金會以「日常對策」為題，以期民眾透過日常習慣的積累，一步步邁向更健康的生活。以此理念四場實體講座，分別為：「健康彈力帶著走」— 彈力帶自主訓練講座、「自然裡的瑜伽課」—親子戶外瑜伽、「情緒是因為我們存在」— 壓力調節講座、「外食輕鬆選，健康開心吃」— 營養學應用講座。題目均從生活出發，橫跨運動實作、心理保健到營養學知識，陪伴民眾打造更理想的日常習慣。

　　       近年居家運動、室內運動的風氣興盛，徒手健身、超慢跑等便利的訓練方式受到歡迎，彈力帶運動、瑜珈等項目也成為許多人培養運動習慣的首選，卻也容易在無專業人士的指導下，產生運動傷害。有鑑於此，「健康彈力帶著走」- 彈力帶講座，邀請專業物理治療師指導正確訓練方式，更加入了運動傷害防護知識、緊急處理等教學，幫助民眾了解如何正確運動、預防受傷，以及受傷後可以如何先簡易處置，避免二度傷害。
　　「自然裡的瑜珈課」邀請親子瑜珈講師與爸爸媽媽及大小朋友，在風和日麗的下午一起享受肢體伸展的樂趣，課程除了雙人瑜珈的練習，講師也加入了說故事、團體遊戲的環節，更帶領小朋友一起做毛線纏繞，作為瑜珈課收心的方式，親子瑜珈不只讓大人小孩增加親密感，更可以建立個體對於肢體伸展訓練的基本認識! 雙人瑜珈的多變及互動性，讓它成為親子培養運動習慣的好選擇。

       除了健康的身體，健全的身心更是現代人的追求。生活難免因為外在因素而影響內在。因此，學習如何自我適應、調整，是每個人都需要面對的課題。「情緒，是因為我們存在」- 談情緒因應與調整的講座中，透過情緒小怪獸的主題設計，讓參與者可以透過第三方的角度，練習不加批判、更客觀地看待情緒的樣態，嘗試在更了解情緒的同時，也明白透過運動、培養興趣是真的可以有效排解負面情緒的!
　　飲食需要注重均衡，但怎麼樣才算是「吃夠」了呢?「外食輕鬆選，健康開心吃」講座中，營養師與大家分享重要概念: 先確認是否有想要達成的目標- 例如增肌、減脂，或是維持健康體態，再思考份量及種類的拿捏! 飲食的內容及分量，需要根據個體情況不同調整。講座後段安排手作沙拉體驗，以更營養的「希臘優格」取代傳統的美乃滋醬，讓民眾了解，健康的飲食並不代表只能吃「無聊的食物」，而可以在日常的飲食中選擇更理想的替代方案!
　　「藥期毋藥」是創辦人李天德先生所提倡的信念，也是永信李天德醫藥基金會建立的宗旨，保持健康的身體、不吃藥，應是人們追求的目標。本會自創立以來，長期致力於醫藥健康知識的傳遞，透過「健康促進」講座探討各式健康議題，除了提升民眾對於身心保健的自主意識，更期待達到「藥期毋藥」的理想平衡。