營養不足 小心頭髮長不好!



       鋅不足影響蛋白質合成,不只肌肉、組織修復需要蛋白質,人體的指甲、頭髮也是角化的蛋白質,所以缺鋅不只會讓頭髮生長受影響,變得稀疏且失去光澤,指甲品質也不好。
  鋅和生物素(維生素B7)都與頭髮健康有著重要的關聯,以下是它們在促進長髮方面的功效:

鋅的功效
1. 維持頭皮健康:
鋅有助於維持頭皮的健康,防止頭皮屑和頭皮炎症,這些都是健康頭髮生長的關鍵因素。
2. 促進細胞再生:
鋅參與DNA 和RNA 的合成,有助於頭皮和毛囊細胞的再生,從而促進頭髮的生長。
3. 調節油脂分泌:
鋅有助於調節頭皮的油脂分泌,防止毛孔堵塞,減少脫髮。
4. 抗氧化作用:
鋅具有抗氧化作用,能保護毛囊細胞免受自由基的損害,以維持健康的頭髮。
生物素的功效
1. 加強頭髮結構:生物素是合成角蛋白的必要成分,而角蛋白是頭髮的主要組成部分。生物素能幫助頭髮變得更強韌、更有彈性。
2. 防止脫髮:生物素不足可能導致脫髮,因此補充生物素有助於預防脫髮,並促進頭髮的再生。
3. 改善頭髮的厚度和光澤:生物素能促進頭髮的健康生長,使其更加濃密和有光澤。
4. 增強新陳代謝:生物素是多種酶的輔酵素,這些酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝,進而提供頭髮生長所需的能量和營養。

       鋅和生物素在促進頭髮健康和生長方面發揮著重要作用。它們通過不同的機制,如維持頭皮健康、促進細胞再生、加強頭髮結構等協同作用以促進健康的頭髮生長。為了獲得最佳效果,建議在飲食中均衡攝入鋅和生物素,或者在必要時通過補充劑來補充這些營養素。