孕媽咪關鍵營養素 維生素D3

       維生素D 是懷孕及哺乳期間不可缺少的關鍵營養素，其可以增加鈣和磷的吸收，調整鈣和磷的穩定（homeostasis），有助胎兒骨骼及牙齒健康的發育，若母乳缺乏維生素D，也會影響寶寶骨骼發育。因維生素D 影響細胞增生、分化、免疫、氧化壓力和賀爾蒙健康等功能，許多組織的維生素D3 受體和功能運作有關，對於維持孕婦及哺乳婦女的身體機能至關重要。
　　一則發表於英國內科學會期刊(BMJ) 的期刊，分析了三千多篇臨床研究後發現：若孕婦體內維生素D 濃度不足，會增加49% 妊娠糖尿病與79% 子癲前症發生率，且血清 25-OH D 水平低的孕婦，罹患細菌性陰道感染和低出生體重嬰兒的風險增加。另有一則發表於《英國皮膚病學雜誌》的研究表示，孕婦自14週起每天服用維生素D 1000 IU ，其嬰兒在12 個月大時，罹患異位性皮膚炎的機率較低。
　　根據國民營養調查，國人普遍缺乏維生素D，有七成女性維生素D 不足問題，主要原因包括: 怕曬太陽、怕曬黑、過度使用防曬乳、戶外活動不夠、攝取不足等。建議孕期可適當日曬及補充維生素D，食物中維生素D 來源較豐富的有蕈菇類、鯖魚、鮭魚及沙丁魚等，通常食物能供應維生素 D 只有 2.5 μg/ 天（1μg維生素 D3 等於 40 IU），可直接選擇非活性維生素D3 保健食品，較活性維生素D 安全，選擇上可選維生素D3 較D2 有較高吸收率，而液態劑型又比錠狀吸收更快，另外。這類的脂溶性維生素宜飯後補充。