研究發現 益生菌可改善孕吐
健康相談室
據統計，懷孕婦女在孕期發生孕吐的比例大約為50-80%，其輕重程度不一，部分可能僅有噁心、腹脹、食慾不振等症狀。懷孕期間，由於荷爾蒙變化及新陳代謝改變，可能使腸道微生物改變，進而影響消化系統功能，導致噁心、嘔吐和便秘等。
2021 年12 月一篇發表於國際期刊《Nutrients》的研究表示，益生菌可顯著改善與妊娠相關的噁心、嘔吐和便秘之症狀。該研究共招募32 名受試者進行16天的觀察，每日補充綜合益生菌2次，該益生菌主要為乳酸桿菌屬(Lactobacillus)。研究期間，每天對受試者症狀進行17 次觀察，共收集535 次觀察結果進行統計分析。結果發現，服用益生菌可顯著減少噁心和嘔吐症狀，感到噁心的時間減少了16%，嘔吐次數減少 33%，並顯著改善與生活質量相關的症狀，如疲勞、食慾不振和難以維持正常社交活動等，也發現益生菌可以顯著減少便秘。該研究探討益生菌改善孕期噁心和嘔吐，主要機制如下:
( 一) 提升膽鹽水解酶，促進消化蠕動
研究人員透過糞便菌基因檢測發現，補充益生菌之後，糞便中膽鹽水解酶基因提升達5 ~ 6 倍，膽鹽水解酶(Bile salt hydrolase) 主要由腸道菌所製造，能夠促進腸道蠕動，而益生菌有助於膽鹽水解酶的增加。
( 二) 減少特定微生物數量
研究發現，腸道高水平的特定微生物Akkermansia 和A. muciniphila 與嘔吐有關，補充益生菌後可以顯著減少這些特定微生物的數量，因此減少嘔吐情況。
( 三) 提升維生素E
另一個發現是服用益生菌後，能增加維生素E 水平，較高水平的維生素E 與較低的嘔吐評分相關。
因此，改善孕吐可透過補充綜合益生菌，其有益腸道菌叢生態和改善便秘。除此之外，若孕吐較為嚴重可調整進食方式為少量多餐、飯後不要馬上躺下，並可額外補充葉酸和維生素B6。