一歲寶寶營養重點 多吃水果更健康

看到寶寶挑食、飲食不均衡、不愛吃蔬菜水果，讓媽媽很困擾嗎？營養是寶寶健康成長的關鍵，從小就要讓寶寶養成均衡飲食的好習慣，尤其最好天天都能吃水果，可讓寶寶消化順暢、提升保護力。

一歲寶寶常見的營養NG 狀況
　　1 歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主食，牛奶轉為營養補充角色，不過，剛入轉換期，寶寶有可能產生一些不適應的狀況，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果等，如果長期都只吃單調的食物，會使寶寶營養不均衡，影響成長發展。
 

讓寶寶從小養成均衡飲食習慣
　　所以，蔡裕銘醫師提醒，從小就要注意養成寶寶良好的飲食習慣，包括讓寶寶每天攝取六大類的食物，全穀根莖類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。另外，調味的部分要比較清淡，避免讓寶寶吃太鹹、太油、太辛辣刺激的食物，最好能多吃天然、新鮮、好消化的食物。
 

水果對寶寶很重要！
　　在寶寶成長發育過程中，維生素是非常重要的營養需求，所以，最好每天都能讓寶寶吃到水果。水果含有許多寶寶成長必須的營養素，包括膳食纖維、維生素C、礦物質等，尤其有些寶寶常有排便不順、脹氣的狀況，更是需要多補充水果，像是香蕉、蘋果、奇異果、柑橘、芭樂、蕃茄等都可以讓寶寶交替食用。
 

水果奶粉補充缺少的水果能量
　　如果寶寶水果攝取量較少或是只偏好吃某1、2 種水果，蔡裕銘醫師建議，也可以嘗試讓寶寶補充有添加新鮮水果泥的營養奶粉，讓寶寶不只喝得到牛奶的營養，同時也能輕鬆補充膳食纖維、維生素B、C、D以及鈣質，不只好消化，也有助成長。
　　如果寶寶也有換奶產生厭奶的困擾，那麼具有自然甜味的水果奶粉更能引起寶寶的興趣，啟動寶寶味蕾新體驗，讓寶寶同時獲得健康及美味，使營養更均衡，成長更順利。