3C 世代的護眼 補充葉黃素就夠了嗎?!

       根據衛生福利部國民健康署的統計，台灣兒童近視的盛行率逐年上升，是全球近視盛行率最高的國家之一。根據2022年國民健康署的調查結果，台灣小一學童的近視率為22％，小六學童為66％，到了國中增加為77％，而高中生近視率已高達85％，其中患有高度近視者（500 度以上）高達17％。
　　近視的盛行率上升的原因包括：近距離用眼時間增加、遺傳因素及環境因素。隨著電子產品的普及，兒童近距離用眼時間大幅增加，是近視的主要原因。遺傳及環境則是隨著戶外活動時間減少、光照不足等因素，可能增加近視的風險。
　　近視的危害包括：1.影響視力：近視會導致視力模糊，影響學習和日常生活。2.增加眼部疾病風險：高度近視會增加罹患黃斑部病變、視網膜剝離等眼部疾病的風險。

　因此，預防兒童近視非常重要，兒童護眼須注意：未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；鼓勵戶外活動，每天戶外活動2-3小時，可以幫助孩子的眼睛適應遠距離的事物；注意用眼姿勢及定期檢查視力。
　　預防近視的保健食品成分有以下幾種：1.葉黃素和玉米黃素：葉黃素和玉米黃素是兩種類胡蘿蔔素，存在於視網膜
黃斑部中，可以幫助過濾藍光，保護視網膜免受損傷。2.維生素A：維生素A是構成視紫質的重要原料，可以維持正常視覺。3.蝦紅素：蝦紅素是一種天然的抗氧化劑，可以幫助保護眼睛免受自由基損傷。4.番紅花素：番紅花素(crocin)是番紅花中發現的一種天然類胡蘿蔔素，可能減緩兒童近視的進展速度。有研究表明，番紅花素可能具有一定的預防近視的效果（Zhang 等人，2022）。研究人員招募120名6-12 歲的近視兒童，隨機分為兩組，一組服用 20 毫克番紅花素，另一組服用安慰劑。研究結果表明，服用番紅花素組的兒童近視的進展速度顯著減緩，與安慰劑組相比，近視度數增加的幅度較小。5.DHA：DHA是一種Omega-3脂肪酸，可以幫助促進視網膜發育，改善視力質量。
　　在選擇兒童護眼保健食品時，需要注意以下幾點：
●　選擇大廠及標示完整的保健食品：市面上有許多護眼保健食品，但並非所有產品都安全有效。選擇產品時，可選擇正規廠商生產的保健食品，並有詳細成分及營養標示。
●　根據孩子的年齡和需求選擇產品：幼兒的各項生理機能尚未發育完全，因此在選擇護眼保健食品時，要根據孩子的年齡和需求選擇合適的產品。
●　在醫療人員的指導下服用：在給幼兒服用任何保健食品之前，最好諮詢醫生、營養師及藥師等專業人員，以確保安全。